Dicas para a vida!

4 DICAS DE COMO CONTROLAR A ANSIEDADE

Muitas pessoas sofrem com ansiedade trazendo para o dia a dia um estado de medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança ou uma sensação estranha de que algo desagradável está para acontecer. Nesse post, vamos te ensinar algumas alternativas que ajudam a controlar a ansiedade.

 

1 – Faça exercícios físicos

Atividades físicas aumentam a produção de serotonina, endorfina e noradrenalina, substâncias responsáveis por estabilizar o humor. Praticar exercícios melhora a autoestima e autoconfiança. A yoga e a meditação são atividades indicadas para controlar a ansiedade, pois ajudam a fixar o pensamento no presente, transformar crenças limitantes e deixar a vida fluir.

2 – Experimente controlar a respiração

Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento.

3 – Evite pensamentos negativos

Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos. Sempre que um pensamento negativo iniciar, tente substituí-lo por um pensamento agradável. Isto certamente não é fácil de ser feito, mas é possível.

4 – Escreva

Escrever é uma forma de entrar em contato consigo mesma, com seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. A escrita promove o autoconhecimento e ajuda a ter uma visão mais realista de si mesma para que possa modificar seus pontos fracos, progredir e controlar a ansiedade.

 

Essas atitudes parecem simplórias, mas ao praticá-las regularmente você certamente vai se sentir mais calma e relaxada. Que tal inclui-las no seu cotidiano pouco a pouco? Isso certamente vai te ajudar em casa e no trabalho!

 

Seja uma revendedora Colmeia!

Se você quer um negócio lucrativo para trabalhar no conforto do seu lar, então revender Colmeia (compre aqui!) é uma excelente opção. A marca é a número 1 em moda jovem do Norte e Nordeste, com coleções atualizadas com as últimas tendências da moda e uma excelente aceitação pelo público feminino.

Para fazer parte do nosso time e se tornar uma de nossas revendedoras, você pode fazer seu cadastro pela internet e comprar todas as suas peças pelo nosso site. Isso é muito mais comodidade e tempo para você! Além disso, nas compras acima de R$1.000,00, você não paga o frete.

Somos uma marca antenada com a moda com 24 anos de história pra contar. Nossa missão é oferecer aos nossos clientes o melhor do produto do mercado, mais fashion, com originalidade e variedade única.

Share:

Leave a reply