Dicas para a vida!

8 DICAS PARA TER MAIS QUALIDADE DE VIDA

Pequenos hábitos possuem grandes impactos em nosso corpo. Atitudes simples e práticas podem melhorar sua saúde e mudar sua forma de encarar o mundo. O melhor de tudo é que você pode começar agora mesmo sem precisa gastar dinheiro nenhum. Reunimos 8 dicas para ter mais qualidade de vida sem precisar fazer grandes mudanças. Encaixe algumas delas em sua rotina e veja as transformações em seu bem-estar acontecerem em pouco tempo.

 

1- PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Independentemente da sua correria do dia a dia, reservar um tempo para praticar exercícios físicos é fundamental para manter sua saúde. Escolha algo que te dê prazer e te motive a querer ir sempre. Cuidado para não se boicotar.

2- TOME BASTANTE ÁGUA

Estudos mostram que beber pelo menos 2 litros de água diariamente é altamente recomendável. Segundo pesquisa feita na Universidade de Illinois, nos EUA, aumentar a quantidade de água que você ingere pode ajudar a diminuir o consumo diário de calorias, níveis de gordura saturada, sal, açúcar e colesterol.

3- TOME SOL EM HORÁRIOS ADEQUADOS

Sabemos que com tantas desordens em nosso clima, tomar sol em horários de pico pode ser bastante prejudicial à pele. Porém, tomar um pouquinho de sol todos os dias é super benéfico. O ideal é ficar de 15 a 30 minutos por dia, antes das 10h da manhã e após às 16h, sem proteção solar. Dessa forma, a exposição solar estimula a produção de vitamina D, que é essencial a diversas atividades do corpo, além d a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar o bem-estar.

4- ALONGUE SEU CORPO

Alongar e fortalecer seu corpo ajudam a reduzir a tensão muscular, promovendo relaxamento, alívio da dor e endireitando a postura. Espreguiçar-se todos os dias logo ao acordar é excelente, assim como práticas específicas para tonificar o corpo.

5- PRATIQUE O SILÊNCIO

A meditação traz uma série de benefícios ao corpo e a mente, comprovados através de diversos estudos. Além disso, é um tempo que você reserva só para ficar quieto e relaxado, ouvindo apenas a sua respiração. Separe momentos do seu dia para entrar em contato com seu interior, o universo ou praticar sua religião.

6- CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO

A falta de tempo ou rotina não podem prevalecer em sua vida quando o assunto é sua alimentação. O que ingerimos é o que faz com criemos doenças ou boa saúde. Muitos médicos em todo o mundo defendem que só precisamos tomar remédios porque comemos mal, caso contrário, não desenvolveríamos doenças.

7- FAÇA PEQUENAS PAUSAS DURANTE O TRABALHO

Pausas curtas e frequentes durante o dia de trabalho fazem muito bem. Levantar, caminhar, beber uma água, conversar com o colega, ficar em silêncio. Tudo isso é ótimo para nossa saúde, já que a mente e o corpo precisam de respiro. As pausas também conferem mais resistência, menos dores e revitalizam a pessoa, além de aliviar efeitos físicos e psicológicos que uma jornada sem paradas pode causar.

8- DEIXE SEU SONO EM DIA

Dormir bem é fundamental para qualquer ser humano. O sono ajuda a fortalecer a capacidade do organismo de combater infecções, reduzir o estresse, controlar o apetite, melhorar o humor, rejuvenescer a pele entre tantos outros benefícios.

 

Lembre-se que você é a única pessoa que pode cuidar de si mesma e comece agora mesmo.

 

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