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COMO CUIDAR DA ANSIEDADE E SOFRER MENOS

Segundo especialistas, a ansiedade por ser caracterizada pelo medo, apreensão e preocupação pelo futuro. Isso quer dizer que ela traz uma série de complicações para nosso dia a dia e pode ser tornar um grande problema. A boa notícia é que para tudo se dá um jeito. Existem profissionais especializados para te ajudar a enfrentar essa questão assim como métodos que ajudam a controlá-la. Separamos algumas dicas de como cuidar da ansiedade e sofrer menos. São atitudes práticas que podem fazer a diferença se levadas a sério. Bora começar?

MEXA O CORPO COM REGULARIDADE

Praticar atividades físicas toda semana é essencial para viver bem. Quando fazemos exercícios produzimos serotonina, uma substância que nos dá sensação de prazer e ajuda a controlar a ansiedade. Encontre alguma atividade que se adeque a sua rotina e ao seu corpo e comece a viver com mais leveza e também autoestima.

FAÇA PAUSAS PARA O SILÊNCIO

Pesquisas mostram que a meditação é capaz de mudar alguns estados do nosso cérebro. Fechar os olhos, respirar profundamente por alguns minutos, mantendo a coluna alinhada e relaxada, não tem custo algum e pode transformar tudo. Não requer nenhuma grande técnica, apenas a lembrança de fazer uma pausa para o silêncio todos os dias, inclusive quando a coisa aperta. Se praticar com regularidade, as sensações de serenidade e alegria com certeza aumentarão. Além disso, você encontrará um jeito de estar consigo mesma sem fazer esforço.

FIQUE PERTO DE QUEM AMA

Amigos, filhos, companheiro, família. Pessoas que ama de verdade e que também te amam são de grande valia quando não estamos muito bem. Com eles temos liberdade de ser quem somos e também de fazermos coisas gostosas. A ideia não é esperar que o outro resolva seus problemas, mas sim criar momento agradáveis com pessoas que confiamos e querem nosso melhor.

FAÇA COISAS GOSTOSAS PARA VOCÊ

Na rotina do dia a dia costumamos nos perder de nós mesmas. A dedicação ao trabalho, filhos, marido e família nos rouba todo o tempo. Reserve momentos só para você fazer o que gosta, seja ler um livro, dar um mergulho, tomar sorvete, deitar na grama. Tire um tempo para se dar pequenos presentinhos que fazem seu coração feliz.

FIQUE PERTO NA NATUREZA

Estar perto na natureza faz uma enorme diferença em nossa vida. Ela recarrega nossas baterias e leva embora tudo aquilo que está em desordem. Quando foi a última vez que foi tomar banho de rio ou de mar? Quando foi que tomou um pouco de sol? Quando deixou os pés descalços na terra? Essa conexão é muito poderosa e precisa ser levada a sério.

AUMENTE SUA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Se você realmente quer controlar sua ansiedade, é fundamental ter consciência de sua vida, seus pensamentos e emoções. Hoje existem muitos cursos (inclusive online) de autoconhecimento que podem trazer mais ferramentas para que você se conheça. No fim das contas, é isso o que faz diferença: saber lidar com nossas emoções. Dizer não para o que nos faz mal e sim para o que nos faz bem.

 

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