Cuide-se! Valorize-se!

DICAS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Estar atenta a uma alimentação saudável é fundamental para manter o ritmo de trabalho em dia. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para você. Lembrando que é fundamental consultar um profissional da área para avaliar quais são as suas reais necessidades nutritivas de acordo com o seu organismo. Vamos lá, conferir algumas dicas para uma boa alimentação?

1 – Lembre-se de consumir carboidratos. Os grãos integrais são a sua melhor aposta.

2 – Mantenha no cardápio também as proteínas como: peixe, aves, nozes e feijões.

3 – Escolha alimentos com gorduras mais saudáveis e evite alimentos com gorduras trans. Óleos vegetais, nozes e peixes são as fontes mais saudáveis.

4 – Escolha uma dieta cheia de fibras, rica em grãos integrais, vegetais e frutas.

5 – Coma bastante vegetais e frutas. Procure diversificar nas cores e variedades: verde escuro, amarelo, laranja e vermelho.

6 – O cálcio é importante. Mas o leite não é a única fonte.

7 – A água é melhor opção para matar a sua sede. Evite as bebidas açucaradas e opte por sucos e água de coco.

8 – Comer menos sal é bom para a saúde de todos. Escolha mais alimentos frescos e menos alimentos processados.

9 – Alguns suplementos de vitamina D podem adicionar um aumento extra da saúde.

Essas são apenas algumas dicas. Mas somente um profissional pode ajustar a sua alimentação de forma eficaz. Lembrando que cada um tem a sua particularidade e ninguém é igual a ninguém. Portanto, o que é bom para determinada pessoa, pode não ser para outra.

O seu organismo sabe do que você precisa, ele é sábio. Lembrando que o sono, atividades físicas regulares, lazer e contato com espaços de natureza também são importantes para a manutenção da saúde. Cuide de você e tudo a sua volta estará bem.

 

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