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EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO PARA FAZER NO TRABALHO

Ter momentos de relaxamento no dia a dia do seu trabalho melhora a qualidade de vida, a concentração, o foco, a produtividade, os relacionamentos e faz muito bem. De acordo com pesquisas científicas, o segredo para relaxar a mente é relaxar também o corpo. Quando você tem uma mente tranquila, o seu corpo também se tranquiliza, enviando sinais positivos para o cérebro de que tudo ficará bem. Existem várias formas de relaxar, encontre a ideal para você e pratique.

Veja alguns exercícios de relaxamento para fazer no trabalho!

1 – Experimente ouvir músicas de boa qualidade enquanto trabalha. Músicas clássicas relaxam a mente. É importante verificar a qualidade da música que você escuta, pois isso interfere no seu dia a dia.

2 – Faça pausas de silêncio durante o dia. Experimente parar alguns minutos antes das principais atividades. Foque na sua respiração, respire suave e lentamente.

3 – Procure locais de natureza. Eles oferecem um ar puro que ajudam a relaxar e recarregar as baterias.

4 – Já pensou em parar para usar a imaginação e visualizar quais são os sonhos que você gostaria de ver realizados na sua vida? Esse é um bom exercício para relaxar.

5 – Existe uma técnica chamada de Mindfulness (atenção plena) que ensina a manter a atenção para a experiência presente. Já pensou em procurar grupos na sua cidade? Talvez você amplie sua rede de contatos.

6 – Procure fazer uma atividade física que você sinta prazer. Não adianta fazer algo somente para ficar com o corpo esbelto. É importante praticar atividades que você sinta-se bem. Dessa forma, ao termino da atividade, você sentirá relaxamento, paz e alegria.

Não vale a pena alimentar o estresse no trabalho. Lembre-se de ter tempo para cuidar de você mesma e relaxar. Fazendo isso, você receberá recompensas com fluxo de trabalho mais suave e aumento da produtividade.

 

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